Damit die durch die Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate vom Körper nicht verwendet werden, werden häufig Kohlenhydratblocker in Tablettenform eingesetzt. Zu den Kohlenhydraten, die den Blutzucker schnell ansteigen lassen, gehören zum Beispiel Weißbrot, Chips, Nudeln und weißer Reis. Diese Lebensmittel stehen bei vielen täglich auf dem Speiseplan, sodass ein Verzicht darauf sich als schwierig gestaltet.
Die Kohlenhydratblocker wirken so, dass das Sättigungsgefühl länger anhält und somit die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme sinkt. Da Abnehmen davon abhängt, dass man weniger Energie aufnimmt als man verbrauchen kann, können die Kohlenhydratblocker durch die Beeinflussung des Hungergefühls zur Gewichtsabnahme beitragen.
Wenn Du Deinem Wunschgewicht näherkommen und dabei auf Kohlenhydrate nicht verzichten willst, dann kann Dir die Übersicht der beliebtesten Kohlenhydratblocker, die im Folgenden vorgestellt wird, dabei helfen.
Empfehlenswerte Kohlenhydratblocker
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf von Kohlenhydratblockern beschäftigen solltest
Die Zahl der Personen mit zu hohem Körpergewicht steigt. Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und Präparate gibt es viele, doch nur selten sind sie mit Erfolg gekrönt. Als echte Alternative machten unlängst Kohlenhydratblocker Schlagzeile. Sie sind keine Medizinprodukte, sondern Nahrungsergänzungsmittel und sollen dabei helfen, dass sich ein Überschuss an Kohlenhydraten nicht in Fett umwandelt und im Körper einlagern. Was sie draufhaben und was man beim Einnehmen beachten sollte, erfährst Du in diesem Ratgeber.
Was sind Kohlenhydratblocker und wie wirken sie?
Ob als Kapsel, Tablette oder Pulver – sie alle haben eines gemeinsam: Durch die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe sollen die mit der Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate nicht in den Verdauungsapparat gelangen und quasi ungenutzt wieder ausgeschieden werden. Dadurch können sie bei der Gewichtskontrolle und der Bekämpfung von Übergewicht helfen. Doch das ist noch längst nicht alles.
Weitere Funktionen der Carbblocker sind:
- Senkung des Blutzuckerspiegels
- Senkung des Insulinspiegels
- Vermeidung von Heißhungerattacken
Kohlenhydrate bestehen größtenteils aus Stärke. Diese wird im Körper durch das Enzym Alpha-Amylase aufgespalten und gebunden. Die Kohlenhydrateblocker hindern das Enzym bei diesem Vorgang. Die Moleküle der Lebensmittel werden somit nicht im Körper aufgenommen und können unverdaut wieder ausgeschieden werden. Um diesen Vorgang unterdrücken zu können hilft das Protein Phaseolin, das in vielen Carbblockern vorkommt. Ein weiterer Bestandteil vieler Präparate ist das Extrakt aus Bockshornkleesamen.
Zwar funktionieren Kohlenhydratblocker auch ganz ohne Diät. Noch sinnvoller ist es jedoch, gleichzeitig auf gesunde und ausgewogene Mahlzeiten zu achten und viel Bewegung in den Alltag einzubauen.
Welche Typen gibt es?
Auf dem Markt finden sich verschiedene Produkte, wobei zwei Hauptwirkstoffe besonders häufig zum Einsatz kommen:
- Extrakt aus der weißen Bohne
- Chitosan
Die meisten Hersteller greifen auf den Extrakt aus der weißen Bohne oder Kidneybohne zurück. Studien fanden heraus, dass der sogenannte Glykoproteinkomplex aus der weißen Bohne die Aufnahme der Kohlenhydrate um bis zu 66 Prozent blockieren kann.
Chitosan wird aus dem Panzer von Krusten- oder Schalentieren wie Krabben oder Krebsen gewonnen. Der Wirkstoff gilt als Fettbinder, ist antibakteriell und blutstillend und kann darüber hinaus Schwermetalle binden soll. Auch bei diesem Wirkstoff konnte eine Wirkung gegen Fettleibigkeit bereits nachgewiesen werden.
Einige Präparate beinhalten eine Kombination aus beiden Inhaltsstoffen. Zusätzlich werden häufig weitere gesundheitsförderliche Wirkstoffe ergänzt, die verschiedene Wirkungsweisen aufzeigen. Viele helfen auf natürliche Weise dabei, die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Die wichtigsten Wirkstoffe sind in der folgenden Tabelle aufgelistet:
| Wirkstoff | Wirkungsweise |
|---|---|
| Bockshornklee | Wirkt als Appetitzügler |
| Chrom | Stabilisiert den Blutzucker, vermindert Heißhungerattacken |
| Zink | Regt den Stoffwechsel an |
| Grüner Kaffee-Extrakt | Vermindert Zuckeraufnahme im Blut und dämpft das Hungergefühl |
| Vitamin C | Kurbelt die Fettverbrennung an |
| Vanadium (Spurenelement) | Senkt den Blutzuckerspiegel und vermindert Heißhungerattacken |
So werden Carbblocker eingenommen
Damit sie vollständig wirken können, müssen die Kohlenhydratblocker richtig eingenommen werden. Daher solltest Du stets den Packungsanweisungen folgen. In der Regel werden die Tabletten, Kapseln oder das Pulver etwa 30 Minuten vor den Hauptmahlzeiten eingenommen. Das Pulver wird im Wasser aufgelöst, die Tabletten oder Kapseln solltest Du ebenfalls mit ausreichen Wasser einnehmen. Die Tagesdosis beträgt dabei in der Regel zwei Tabletten, Kapseln oder Pulvertütchen.
Um eine effektive Abnahme zu erzielen, solltest Du die Nahrungsergänzungsmittel mindestens einen Monat einnehmen. Zudem solltest Du genügend Flüssigkeit zu dir nehmen, um Verstopfungen zu vermeiden. Im Idealfall greifst Du zu Wasser oder ungesüßtem Tee.
Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind vor allem Nudeln, Reis, Mehl- und Vollkornprodukte, Kartoffeln, diverses Gebäck, Süßigkeiten und süße Getränke. Die meisten Gemüsesorten, Hühnerfleisch, Fisch- und Meeresfrüchte, Eier, Joghurt und Nüsse sind hingegen kohlenhydratarm.
Diese Hersteller gibt es
Die meisten Hersteller bieten Packungsgrößen an, die für ein oder zwei Monate ausreichen. In der Regel kommen sie ohne Nebenwirkungen aus und helfen nachweislich bei der Gewichtsreduktion. Die Produkte folgender Anbieter haben in unterschiedlichen Tests besonders überzeugt:
- Altapharma
- Beavita
- Best Body Nutrition
- Burning Desire
- Fairvital
- Forever Slim
- Medicom Pharma
- Nobilin
- Sunlife
- Vitabay
- Vita World
- XLS-Medical
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Kohlenhydratblocker vergleichen und bewerten
Es gibt einige Faktoren, auf die Du beim Kauf der Kohlenhydratblocker achten solltest. Dazu zählen besonders die Folgenden:
- Darreichungsform
- Wirkstoff
- Preis
- Allergene
Darreichungsform
Die meisten Hersteller bieten Kohlenhydrateblocker in Kapselform an. Sie, sowie die Tabletten, sind äußerst praktisch, da sie leicht eingenommen werden können. Pulver muss vor der Einnahme zuerst im Wasser aufgelöst werden, zudem ist es häufig deutlich teurer. Allerdings wirkt es schneller als die anderen beiden Formen. Die beiden Letzteren müssen mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen eingenommen werden.
Wirkstoff
Zu den häufigsten Wirkstoffen zählen weiße oder Kidneybohnen, Bockshornkleesamen, Chrom, Zink, Vitamin C sowie Grüner-Kaffee-Extrakt. Zudem findet sich in einigen Präparaten Chitosan. Je nach Hersteller variiert dabei der Anteil sowie die Zusammensetzung der einzelnen Komponenten.
Preis
Die Preise variieren je nach Hersteller und Präparat. Beim Kauf solltest Du auf die Dosierung sowie die enthaltene Menge achten. Zudem lohnt sich ein vorheriger Preisvergleich, da die Schere zwischen günstigem und teurem Produkt weit auseinanderklaffen kann. Von wenigen Euro bis zu 100 Euro ist alles mit dabei. Online kannst Du Preise besonders gut vergleichen, zudem finden sich dort diverse Warentests.
Allergene
Ob Gluten- oder Laktoseintoleranz – es gibt diverse Präparate, die auf solche Unverträglichkeiten und Allergien ausgelegt sind. Zudem finden sich viele vegane Produkte auf dem Markt, die ganz ohne tierische Zusatzstoffe auskommen. Gleiches gilt für Konservierungsstoffe: Auch hier findest Du Produkte mit sowie ohne. Allerdings kommen die wenigsten Kohlenhydratblocker völlig ohne Allergene aus. Insbesondere bei einer Unverträglichkeit von Hülsenfrüchten solltest Du eher Abstand nehmen. Ansonsten kann es zu Durchfall, Blähungen und weiteren Nebenwirkungen kommen.
In der Regel beinhalten Kohlenhydratblocker nur natürliche Inhaltsstoffe, dennoch kann es ab und an zu Unverträglichkeiten kommen. Für Personen unter 18 Jahren, Schwangere, Stillende sowie Menschen mit Vorerkrankungen wird die Einnahme von Kohlenhydrateblockern dennoch nicht empfohlen.
Wissenswertes rund um das Thema Kohlenhydratblocker
Gibt es natürliche Kohlenhydratblocker?
Wer nicht zu Kapseln oder andere Präparate greifen möchte, kann sich beispielsweise mit Kidney- oder weißen Bohnen behelfen. Sie sind Bestandteil vieler Carbblocker, helfen jedoch auch für sich allein genommen bei der Gewichtsabnahme. Beide enthalten das Protein Phaseolin, welches die Aufnahme von Kohlenhydraten durch die Nahrung hemmt. Allerdings solltest Du es auch mit den beiden Bohnenarten nicht übertreiben. Ansonsten kann es zu Blähungen oder Problemen mit der Verdauung kommen.
Worauf sollte man bei der Einnahme achten?
Kohlenhydratblocker sorgen dafür, dass die Kohlenhydrate aus der Nahrung nicht im Körper gespeichert werden. Dadurch muss sich der Körper seine Energie aus den vorhandenen Fettreserven holen, die dadurch abgebaut werden. Je mehr Du dich im Alltag bewegst, desto mehr Energie und Kalorien werden verbraucht. Daher solltest Du dich neben der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich körperlich betätigen und Sport treiben. Auch eine Ernährungsumstellung ist ratsam. Zudem solltest dir klar sein, dass die Wirkung der Kohlenhydratblocker aussetzt, sobald Du sie absetzt.
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